Один из вариантов английской диеты гласит о необходимости чередования вегетарианских, а также белковых дней, следуя графику «2 через 2» с продолжительностью около 2 недель.
Для начала английской диеты не нужно каких-то особенных подготовок, но помните: переходить на предложенный режим питания как только Вы оправились от ОРЗ или гриппа крайне нежелательно. Запрещена такого рода диета и беременным.
Что можно кушать?
Продукты растительного происхождения: свекла, морковка, баклажан, кочанная капуста, болгарский перчик, лук, тыква, чесночок, зеленые бобы, не обойтись без сельдерея, спаржи, петрушки. С фруктов едим - киви, яблоко, виноград, банан, лимон, ананас. Из злаковых – гречку, овес, а также коричневый рис. Приготовленные блюда можете приправить кардамоном, либо перцем, можно использовать корицу, а также дополнить блюдо зеленью на Ваш вкус – чабрец, мята и базилик. Как в растительные, так и в белковые дни можете позволять себе небольшое количество (1-2 кусочка) ржаного хлеба.
Из белковых продуктов – яйца, говядина, курица, нежирная ветчина, молоко, кефир, сыр, йогурт без добавок. Белковая группа включает также: зеленый горошек с белой фасолью. Ориентировочное меню с расчета на 4 дня: Понедельник (продукты - белок) Завтрак: стакан подогретого молока, ложечка меда, ржаной хлеб – не больше 1-2 ломтиков; Обед: средняя тарелка бульона из говядины с обычной порцией отварного мяса, кусочек черного хлеба, добавляем пару ложек уже отваренного зеленого горошка; Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 50 г сыра – можно заменить нежирной ветчиной, плюс стакан кефира. Вторник (продукты - белок) Завтрак: можно приготовить омлет: 1 яйцо и 50 мл молока, выпиваем чашку кофе без сахара, съедаем кусочек черного хлеба; Обед: средняя тарелка бульона из говядины, салатик: отварная курица + тертый сыр + белая отварная фасоль; Ужин: небольшая порция творога, 150 г низкокалорийного натурального йогурта. Среда (продукты - углеводы) Завтрак: 2 цитрусовых фрукта, либо же 2 яблока; Обед: морковно-сельдереевый суп, тушеные баклажаны, черный хлеб – 1 ломтик; Ужин: салат: отварная свекла + растительное масло, черный хлеб – 1 ломтик, чашка зеленого чая с медом. Четверг (продукты - углеводы) Завтрак: спелые киви – четыре штуки, а также один банан; Обед: супчик с молодой капустой и морковью – по желанию можем добавить еще и сладкий перец, отварную спаржу; черный хлеб – 1 ломтик; Ужин: готовим салат из сырой морковки, заправляем столовой ложкой растительного масла, а также укропом, на десерт едим банан, можно выпить чашку травяного чая с медом.
В случае успешного результата после прохождения полного курса диеты, вам будут отлично идти длинные прически, о разновидности которых вы сможете подробнее узнать на Менина.Ру.
