Безусловно, если вы решили быстро похудеть, получить устойчивый результат вам не удастся. Но бывают случаи, когда просто необходимо быстро похудеть для какого-нибудь торжественного мероприятия, например свадьбы. Тогда можно воспользоваться приемами, которые описываются в этой статье. Но помните, что для закрепления результата вам нужно правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Иначе, через какое-то время вы снова наберете лишние килограммы. Быстро похудеть – первый прием Сведите употребление жиров к минимуму!
Ваша суточная норма жиров не должна превышать 25 грамм. Сразу же вычеркните из своего рациона все мясные блюда, животные жиры, яичные желтки, маргарин, оливковое масло, орехи, сдобу и прочие жирные продукты. Купите в аптеке рыбий жир и принимайте его по утрам по одной ложке. Это и будет ваша суточная норма. Вообще для организма эта норма слишком мала, поэтому долго на такой диете сидеть нельзя. Но, как уже говорилось выше, если нужно очень быстро похудеть, то можно сделать исключение. За пару недель с вами ничего страшного не случится. Быстро похудеть – второй приём Поменьше сладкого!
Каждому человеку жизненно необходимо потребление углеводов, поэтому исключить мы их не можем, да это в прочем-то и не надо. Но! Углеводы бывают разными – сладкими (мёд, сахар и т.п.) и абсолютно несладкими, такими как овсянка или огурец. Если вы хотите быстро похудеть, то ни в коем случае не употребляйте сладкие углеводы! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей. От молока и молочных продуктов пока тоже лучше отказаться.А вот рис, овсянку и тому подобное ешьте на здоровье! Быстро похудеть – третий прием Не ешьте переработанные продукты!
Исключите из своего рациона такие продукты, как макароны, чипсы, кола и прочие консерванты. В эти продукты добавлено такое, что абсолютно противопоказано тем, кто решил быстро похудеть. Пусть этим питаются те, которым просто плевать на свой внешний вид. Быстро похудеть – четвертый прием Резко сократите прием углеводов!
Этот прием позволяет быстро похудеть за счет резкой потери организмом жидкости. Этот метод годиться только для разового применения. В противном случае, вы рискуете навредить себе. Дефицит энергии приведет к сонливости, депрессии, упадку сил. Быстро похудеть – пятый прием Двигайтесь!
Даже если вы совсем откажетесь от еды, ничего хорошего вы от этого не получите. Без физической нагрузки никакая диета ожидаемых результатов не принесет. Поэтому, чтобы быстро похудеть, необходимо как минимум 5-6 часов аэробики в неделю. Быстро похудеть – шестой прием Ешьте белки!
Белок – это необходимая пища для ваших мышц. Чтобы они не «съежились», вы должны потреблять в сутки 1,6 грамм на килограмм веса вашего тела. Так как основным источником белка является мясо, а вам оно противопоказано из-за жиров, переходите на порошковый протеин. Разведите суточную норму порошка в воде и выпейте полученный прием в 5-6 приемов с интервалом 2,5-3 часа. Два раза в неделю ешьте отваренную рыбу. Быстро похудеть – седьмой прием Много пейте!
Избыток воды служит стрессом для организма. А стрессовые гормоны являются «жиросжигающими». Выпивая ежедневно 2,5 литра воды, ваши шансы быстро похудеть увеличатся во много раз. Быстро похудеть – восьмой прием Постоянно меняйте калорийность рациона!
Этот метод заключается в постоянном чередовании количества калорий. Так, например, 2-3 дня подряд вы употребляете 1500 ккал ежедневно, затем один день 1900 ккал, потом снова 1500 и т.д. Шаг, с которым вы меняете употребленное количество калорий, должен быть 300-500. Быстро похудеть – девятый прием Принимайте витамины!
Естественно, что когда мы почти ничего не едим, наш организм страдает от нехватки полезных веществ. Поэтому вам необходимо принимать мультивитаминный комплекс. Быстро похудеть – десятый прием Меньше соли!
Проверенный способ быстро похудеть – это вывести из организма лишнюю воду. Вода задерживается в организме благодаря натрию, поэтому вам нужно исключить из своего рациона соль.
Хочу еще раз отметить, что данные приемы разрешены для того, чтобы в сжатые сроки избавиться от лишних килограмм. Если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это лишь увеличит ваши жировые отложения.
