Вместо уже немодных строжайших диет, которые дают кратковременный результат, приучите свой организм к регулярному и здоровому питанию по часам. А знаете ли вы, что есть еда идеально подходящая для обеда, или ужина, она избавит вас от лишних килограмм при этом оздоравливая организм в целом.
Три основных приёма пищи, и два незначительных перекуса - правило идеального питания. В первой половине дня организм сжигает энергию в два раза быстрее. Завтракать нужно с 7-00 и до 10-00 часов утра, идеальный вариант злаки с высоким содержанием углеводов, если завтрак будет калорийным это совсем не страшно. Гречневая или овсяная каша без сахара и кусочек хлеба зерновых сортов, зарядит вас энергией надолго. Не ешьте с утра слишком много, разбивайте завтрак на две части, основной завтрак и легкий ланч. Стакан несладкого йогурта добавит вашему организму белка.
С 12-00 и до 13-00 часов ланч или второй завтрак. Идеальным вариантом для этого приёма пищи считается горячий суп пюре на рыбном, курином или вегетарианском бульоне. Пюреобразная пища, значительно быстрее усваивается организмом.
С 14-00 до 16-00 часов, обеденное меню должно быть хорошо продуманно и сбалансировано. Правильный и полезный обед избавит вас от плотных ужинов и поздних прогулок к холодильнику. Если вы занимаетесь, каким либо видом спорта, именно в день тренировки вам нужно питаться в большей мере углеводным гарниром_ паста, картофель или рис. В обычные дни облегчайте меню- шпинатом, брокколи, сельдереем или цуккини. Несмотря на то, что овощи не слишком богаты энергией, они дарят нам минерал и витамины. Кроме того, гарниры из овощей, увеличивают усвояемость белков и жиров.
Морковь на пару с фасолью, отварной шпинат, тушеные цветная капуста и брокколи прекрасно дополнят жирные сорта рыбы и морепродукты, а к овощам, приготовленным на гриле, прекрасно подойдет курица. После 18-00 не отказываетесь от еды. Особенно если в поздно ложитесь спать и ведете активный образ жизни. Лучше приучите свой организм ужинать продуктами с минимальной калорийностью: отварной или печеной несладкой тыквой, разными сортами салата, зелеными овощами. Для переработки этих продуктов уходит больше калорий, чем в них содержится. Такой ужин состоит из растительной пищи, которая содержит массу витамин, минералов и клетчатку, так что таким ужином вреда вашей фигуре е причините.
Если вы все же не можете обойтись без ночных перекусов, тогда делайте это без вреда. Болгарский перец – без вреда для вас устранит невероятную тягу к сладкому. Зеленое яблоко- чувство сытости гарантированно на четвертом укусе. Стебли сельдерея выводят из организма ненужную жидкость, и устраняют чувство голода.
Слинги и рюкзаки для переноски маленьких детей отлично облегчать жизнь молодой маме, не принося при этом боли и неприятных ощущений.
