Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Но, к сожалению, порой эти мечты так и остаются мечтами. Многие стараются сделать все для дома, для мужа, для семьи, а на себя просто не остается времени. Так нельзя! Никогда не надо забывать о себе любимой, к тому же для поддержания хорошей фигуры нужно не так уж много времени.
Во-первых, обратите внимание на своё питание. По возможности исключите или сократите употребление сахара, масла, жирного мяса и кондитерских изделий. Многие считают, что достаточно сесть на диету, сбросить вес и всё – стали обладательницами осиной талии. Увы, это не так. Когда вы похудеете, кожа на животе обвиснет, так как ослабленные мышцы не смогут держать её в тонусе. Поэтому без физических упражнений диета не даст желаемого результата.
Конечно ежедневное выполнение комплекса упражнений – это прекрасный способ усовершенствовать свою фигуру. Но многие даже не догадываются о том, что заботиться о себе можно в неподходящих, на первый взгляд, для этого местах.
Очень полезное упражнение для укрепления мышц брюшного пресса – попеременное втягивание и расслабление живота. Это упражнение можно легко выполнять на работе, в транспорте, да и вообще где угодно.
Забудьте про лифт. Возьмите за правило подниматься и спускаться пешком по лестнице. Это поможет вам сбросить лишние килограммы и предотвратить появление целлюлита.
Принимая душ, уделите особое внимание проблемной зоне. Растирайте живот холодной водой от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
Как убрать живот в домашних условиях – комплекс упражнений.
1. Лежа на спине, руки на затылке. Согните ноги, колени подтяните к груди, выпрямите ноги вверх и медленно вернитесь в исходное положение. 2. Лежа на спине, медленно опускайте и поднимайте прямые ноги. 3. Лежа на спине, приподнимите ноги над полом и рисуйте носочками в воздухе цифры от 1 до 10. 4. Стандартное и самое известное упражнение на пресс. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки на затылке. Медленно поднимайтесь, не отрывая поясницу от пола, также медленно возвращайтесь в исходное положение. 5. Упражнение подобно предыдущему, отличие в том, что подниматься нужно не прямо, а скручиваться, т.е. правым локтем тянуться к левому колену, левым локтем – к правому колену. Это упражнение помогает формировать талию.
На самом деле, упражнений на пресс огромное множество, поэтому вы всегда сможете при желании добавить в комплекс что-нибудь еще. Но, выполняя регулярно даже эти 5 упражнений и при этом следуя вышеперечисленным советам, вы добьетесь хороших результатов. Удачи!
