Гимнастика для лица - отличный способ выглядеть моложе своих лет. Не надо ложиться под нож и покупать дорогущие крема, производители которых обещают избавить вас от морщин за считанные дни. Достаточно несколько минут в день перед зеркалом делать несложные упражнения для лица. И тогда вы забудете про морщины и дряблость кожи на долгие годы.
Гимнастика для лица делается в положении сидя. Выпрямите спину, макушку головы потяните к потолку. В таком положении выполняются все упражнения.
Гимнастика для лица начинается с шеи. Ведь именно по ней легче всего определить ваш возраст. Поэтому не забывайте ухаживать не только за лицом, но и за шеей.
Упражнения для шеи.
Для начала разогреем мышцы шеи легкими постукиваниями правой ладонью по левой стороне шеи снизу вверх, левой ладонью – по правой стороне шеи. Выполняем похлопывания в течении минуты, затем плавно переходим на щеки и таким же образом разогреваем их.
Приподнимаем подбородок на 30 градусов и выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Почувствовав напряжение, слегка усилим его. В таком положении задержимся на 5 секунд. Для первого занятия достаточно повторить упражнение 5 раз, но нет предела совершенству. Можно практиковать его сколько угодно и где угодно (за исключением общественных мест, там вас вряд ли поймут).
Не забывайте, что мы по-прежнему сидим прямо. Следите за осанкой. Подбородок параллельно полу. Плотно стиснув зубы, выворачиваем нижнюю губу и тянем её вниз. Напрягаем шею и остаемся в таком положении 5 секунд.
Проблемой для многих женщин является «второй подбородок». Поэтому следующие упражнения направлены на борьбу с ним:
Начнем с постукивания подбородка тыльной стороной ладони. Это подготовит его к дальнейшим действиям.
Улыбаемся так, чтобы в зеркале увидеть свои зубы (зубы должны быть сомкнуты). С силой упираемся языком в нёбо и считаем про себя до 5. Ненадолго расслабляемся и снова в бой.
Осторожно откидываем голову назад. Открываем рот, затем закрываем, стараясь нижней губой прикрыть верхнюю. В таком положении задерживаемся на 5 секунд, расслабляемся.
Очень часто морщины возникают в области губ. Чтобы этого избежать, необходимо выполнять специальные упражнения для губ:
Вытянем губки, как будто хотим поцеловать своё отражение в зеркале, задержимся на мгновение в таком положении. Повторим упражнение несколько раз.
Улыбнемся себе, не размыкая губ. При этом губы с усилием прижмем к зубам, подождем пару секунд и можно расслабиться.
Следующее упражнение можно делать всегда, когда появится возможность остаться наедине с собой. Оно заключается в произнесении нараспев «А-И-О-У».
Заканчивается гимнастика для лица упражнениями для щек:
Опустим нижнюю челюсть вниз, как будто сильно удивлены. Губы приобрели форму буквы «О». Максимально напрягаем область губ и щек так, что щеки становятся впалыми. Остаемся в таком положении 5 секунд.
Ну и напоследок улыбнемся себе. Растянем губы в улыбке так сильно, как это возможно. Зубы при этом плотно сжаты.
Какие же мы умнички. Все упражнения сделали и завтра их обязательно повторим.
А сейчас ляжем и полностью расслабим мышцы лица. Закрываем глазки, рот прикрыт, но зубы разомкнуты, кончик языка не касается зубов. Отдыхаем 5-10 минут.
